MO 18.00 | Nadine

Level I & II

Schon vor vielen tausend Jahren haben sich die Yogis überlegt, wie sie lange in der Meditation aufrecht sitzen können, ohne Rückenschmerzen zu bekommen. Deswegen gehört die Förderung einer kräftigen und gesunden Wirbelsäule zu den herausragenden Eigenschaften der Yoga Übungen.

In diesem Kurs richten wir den Fokus ganz besonders auf die Stärkung und Mobilisierung des Rückens und können so einen Ausgleich schaffen zu den einseitigen Belastungen in unserem urbanen Lebens- und Arbeitsalltag. Stress und innere Unruhe, die sich negativ auf den Rücken auswirken können, werden ausgeglichen und harmonisiert.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

MI 18.30 | Nadine
DO 20.00 | Henrieke

Level I

Dieser Kurs ist für Yoga-Anfänger, kann aber auch von Fortgeschritteneren besucht werden, die mal etwas sanfter und langsamer üben wollen. Hatha-Yoga lebt vom Wechsel zwischen Anspannung & Entspannung und eignet sich hervorragend, um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu erfahren. Du lernst dabei alle wichtigen Grundlagen des Yoga kennen: Pranayama (Atmung), Asanas (Körperstellungen), ein bisschen Yoga-Philosophie und natürlich viel Entspannung. Die Übungen zielen gleichermaßen auf Entspannung & Flexibilität sowie Kräftigung & Stabilität ab.

DO 18.30 | Selena

Level II

Du hast bereits erste Yoga-Erfahrungen gesammelt und möchtest deine Praxis vertiefen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Im Medium-Kurs bauen wir auf den Grundlagen auf und entwickeln Kraft, Beweglichkeit und Balance weiter. Du verfeinerst deine Ausrichtung in den einzelnen Haltungen, lernst neue Variationen kennen und verbindest Atmung und Bewegung noch bewusster miteinander. Dich erwartet eine ausgewogene Mischung aus fließenden Sequenzen, herausfordernden Asanas und Momenten der Ruhe. So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Konzentration und dein Körpergefühl.

Der Kurs eignet sich ideal für Wiedereinsteiger:innen sowie alle, die ihre Yoga-Praxis auf das nächste Level bringen möchten.

MI 20.00 | Nadine

Alle Level

Diese ruhige und fließende Yogastunde am Abend hat eine wärmende, leicht mobilisierende und öffnende Wirkung auf deinen Organismus.

Den natürlichen Fluss deiner Atmung im Fokus, liegt der Schwerpunkt hier zusätzlich auf tiefer Dehnung, dem Lösen von unnötigen Anspan­nungen und dem beruhigenden Effekt für dein Nervensystem. Mit Yoga Nidra (Tiefenentspannung) oder achtsamer Körperwahrnehmung lassen wir den Tag in Ruhe ausklingen.

Die Yogapraxis ist für alle Level geeignet!

MO 16.15 | Malte

Alle Level

Yin Yoga ist eine besonders langsame Form des Yoga. Durch die langen Zeiten in den Posen hat der Körper die Möglichkeit, diese Öffnung auf tieferen Gewebeschichten ankommen zu lassen und so tiefer zu entgiften und sich neuauszurichten. Lass den lauten Alltag hinter dir und tauche ein in dich. Lerne partiell loszulassen und stärke dadurch deine Immunstärke und Stressresilienz.

MO 19.30 | Tobi

Level II & III

Mobility Yoga verbindet Elemente aus Yoga, funktioneller Bewegung und Mobilisation, um die natürliche Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und gleichzeitig Kraft und Stabilität aufzubauen. Der Kurs eignet sich für alle Level – besonders für Menschen, die sich wieder freier, geschmeidiger und beweglicher fühlen möchten. In fließenden, teilweise dynamischen Sequenzen werden Gelenke sanft mobilisiert, Muskeln gedehnt und aktiv gekräftigt. Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen, bewusstem Atem und einer gesunden Bewegungsführung. Mobility Yoga hilft dabei, Verspannungen zu lösen, den Bewegungsradius zu erweitern und den Körper widerstandsfähiger für Alltag und Sport zu machen.

DI 18.30 | Mareike
FR 17.00 | Tobi

Level III

Dieser Kurs baut auf dem Basic und Medium auf.

»Ein fortgeschrittener Yogi ist der, der seine Grenzen kennt und achtet.«

Das wird besonders in diesem Kurs bedeutsam, denn die hier herausfordernden Übungen und der dynamische Flow bringt dich an diese Grenzen. Beim Schwitzen entspannt zu bleiben und deine Mitte zu stärken, ist eine wunderbare Möglichkeit zu lernen auch im Sturm des Alltages in sich zu ruhen. Sich nicht unter Druck setzten, sondern immer und unter allen Umständen liebevoll zu dir selbst zu sein.

MI 9.30 | Pino
SA 9.30 | Pino

Alle Level

Kundalini Yoga ist eine sehr wirksame Art, Gelassenheit, innere Stärke und Glückseligkeit zu entwickeln. Es aktiviert eine kraftvolle innere Energiequelle, um Herausforderungen zu meistern und in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren. Durch die dynamischen Übungen und die ständige Auseinandersetzung mit Dir und deinem Ego wird eine Flut an Glückshormonen freigesetzt. Die Wirkung lässt Ängste und negative Gedanken kleiner werden und gibt Dir mehr Klarheit in deinem Leben. Schon vor tausenden von Jahren wussten die Menschen, dass zu einem gesunden Körper auch immer ein gesunder Geist gehört. Gerade heute im schnellen Informationszeitalter trifft Kundalini Yoga den Zahn der Zeit. bung erscheint hier

DI 17.00 | Wiebke

Alle Level

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper gezielt kräftigen und stabilisieren möchten. Geeignet für Einsteiger:innen mit Bewegungserfahrung sowie für Fortgeschrittene, die Wert auf eine saubere, kontrollierte Ausführung legen. Die Pilates-Methode kombiniert präzise Bewegungen mit bewusster Atmung und fördert eine starke Körpermitte. Im Mittelpunkt stehen der Aufbau von Kraft, Stabilität und Balance im gesamten Körper. Die Übungen werden kontrolliert und fließend ausgeführt, um sowohl Muskelkraft als auch Koordination zu verbessern.