MO 18.00 | Nadine

Level I & II

Schon vor vielen tausend Jahren haben sich die Yogis überlegt, wie sie lange in der Meditation aufrecht sitzen können, ohne Rückenschmerzen zu bekommen. Deswegen gehört die Förderung einer kräftigen und gesunden Wirbelsäule zu den herausragenden Eigenschaften der Yoga Übungen.

In diesem Kurs richten wir den Fokus ganz besonders auf die Stärkung und Mobilisierung des Rückens und können so einen Ausgleich schaffen zu den einseitigen Belastungen in unserem urbanen Lebens- und Arbeitsalltag. Stress und innere Unruhe, die sich negativ auf den Rücken auswirken können, werden ausgeglichen und harmonisiert.

Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

MI 18.30 | Nadine
DO 20.00 | Henrieke

Level I

Dieser Kurs ist für Yoga-Anfänger, kann aber auch von Fortgeschritteneren besucht werden, die mal etwas sanfter und langsamer üben wollen. Hatha-Yoga lebt vom Wechsel zwischen Anspannung & Entspannung und eignet sich hervorragend, um einen Ausgleich zum stressigen Alltag zu erfahren. Du lernst dabei alle wichtigen Grundlagen des Yoga kennen: Pranayama (Atmung), Asanas (Körperstellungen), ein bisschen Yoga-Philosophie und natürlich viel Entspannung. Die Übungen zielen gleichermaßen auf Entspannung & Flexibilität sowie Kräftigung & Stabilität ab.

DO 18.30 | Selena

Level II

Du hast bereits erste Yoga-Erfahrungen gesammelt und möchtest deine Praxis vertiefen? Dann ist dieser Kurs genau das Richtige für dich.

Im Medium-Kurs bauen wir auf den Grundlagen auf und entwickeln Kraft, Beweglichkeit und Balance weiter. Du verfeinerst deine Ausrichtung in den einzelnen Haltungen, lernst neue Variationen kennen und verbindest Atmung und Bewegung noch bewusster miteinander. Dich erwartet eine ausgewogene Mischung aus fließenden Sequenzen, herausfordernden Asanas und Momenten der Ruhe. So stärkst du nicht nur deinen Körper, sondern auch deine Konzentration und dein Körpergefühl.

Der Kurs eignet sich ideal für Wiedereinsteiger:innen sowie alle, die ihre Yoga-Praxis auf das nächste Level bringen möchten.

MI 20.00 | Nadine

Alle Level

Diese ruhige und fließende Yogastunde am Abend hat eine wärmende, leicht mobilisierende und öffnende Wirkung auf deinen Organismus.

Den natürlichen Fluss deiner Atmung im Fokus, liegt der Schwerpunkt hier zusätzlich auf tiefer Dehnung, dem Lösen von unnötigen Anspan­nungen und dem beruhigenden Effekt für dein Nervensystem. Mit Yoga Nidra (Tiefenentspannung) oder achtsamer Körperwahrnehmung lassen wir den Tag in Ruhe ausklingen.

Die Yogapraxis ist für alle Level geeignet!

MO 16.15 | Malte

Alle Level

Yin Yoga ist eine besonders langsame Form des Yoga. Durch die langen Zeiten in den Posen hat der Körper die Möglichkeit, diese Öffnung auf tieferen Gewebeschichten ankommen zu lassen und so tiefer zu entgiften und sich neuauszurichten. Lass den lauten Alltag hinter dir und tauche ein in dich. Lerne partiell loszulassen und stärke dadurch deine Immunstärke und Stressresilienz.

MO 19.30 | Tobi

Level II & III

Mobility Yoga verbindet Elemente aus Yoga, funktioneller Bewegung und Mobilisation, um die natürliche Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern und gleichzeitig Kraft und Stabilität aufzubauen. Der Kurs eignet sich für alle Level – besonders für Menschen, die sich wieder freier, geschmeidiger und beweglicher fühlen möchten. In fließenden, teilweise dynamischen Sequenzen werden Gelenke sanft mobilisiert, Muskeln gedehnt und aktiv gekräftigt. Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen, bewusstem Atem und einer gesunden Bewegungsführung. Mobility Yoga hilft dabei, Verspannungen zu lösen, den Bewegungsradius zu erweitern und den Körper widerstandsfähiger für Alltag und Sport zu machen.

DI 18.30 | Mareike
FR 17.00 | Tobi

Level III

Dieser Kurs baut auf dem Basic und Medium auf.

»Ein fortgeschrittener Yogi ist der, der seine Grenzen kennt und achtet.«

Das wird besonders in diesem Kurs bedeutsam, denn die hier herausfordernden Übungen und der dynamische Flow bringt dich an diese Grenzen. Beim Schwitzen entspannt zu bleiben und deine Mitte zu stärken, ist eine wunderbare Möglichkeit zu lernen auch im Sturm des Alltages in sich zu ruhen. Sich nicht unter Druck setzten, sondern immer und unter allen Umständen liebevoll zu dir selbst zu sein.

MI 9.30 | Pino
SA 9.30 | Pino

Alle Level

Kundalini Yoga ist eine sehr wirksame Art, Gelassenheit, innere Stärke und Glückseligkeit zu entwickeln. Es aktiviert eine kraftvolle innere Energiequelle, um Herausforderungen zu meistern und in Stresssituationen die Ruhe zu bewahren. Durch die dynamischen Übungen und die ständige Auseinandersetzung mit Dir und deinem Ego wird eine Flut an Glückshormonen freigesetzt. Die Wirkung lässt Ängste und negative Gedanken kleiner werden und gibt Dir mehr Klarheit in deinem Leben. Schon vor tausenden von Jahren wussten die Menschen, dass zu einem gesunden Körper auch immer ein gesunder Geist gehört. Gerade heute im schnellen Informationszeitalter trifft Kundalini Yoga den Zahn der Zeit. bung erscheint hier

DI 17.00 | Wiebke

Alle Level

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Körper gezielt kräftigen und stabilisieren möchten. Geeignet für Einsteiger:innen mit Bewegungserfahrung sowie für Fortgeschrittene, die Wert auf eine saubere, kontrollierte Ausführung legen. Die Pilates-Methode kombiniert präzise Bewegungen mit bewusster Atmung und fördert eine starke Körpermitte. Im Mittelpunkt stehen der Aufbau von Kraft, Stabilität und Balance im gesamten Körper. Die Übungen werden kontrolliert und fließend ausgeführt, um sowohl Muskelkraft als auch Koordination zu verbessern.

DI 20.00 I Maja

Alle Level

Dieser Kurs richtet sich an alle, die Yoga in einem ruhigen, achtsamen Tempo erleben möchten. Slow Flow eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Fortgeschrittene, die sich eine sanfte, entschleunigende Praxis wünschen. In dieser Vinyasa-Stunde werden die Asanas langsam und bewusst miteinander verbunden, sodass Atem und Bewegung harmonisch ineinanderfließen. Der Fokus liegt auf fließenden Übergängen, stabilen Haltungen und genügend Zeit zum Nachspüren. Ergänzt wird die Praxis durch einfache Atemübungen (Pranayama), kurze Impulse aus der Yoga-Philosophie und ausgiebige Entspannungsphasen. Die Stunde unterstützt dich dabei, Stress abzubauen, Körperwahrnehmung zu vertiefen und gleichzeitig Kraft, Beweglichkeit und innere Ruhe zu fördern.

DO 17.00 I Henrieke

Alle Level

Der Wechsel zwischen dynamischen Flows und statischen Elementen machen diesen Kurs im Einklang mit unserer Atmung zu einer abwechslungsreichen Yogastunde. Die Übungen zielen gleichermaßen auf Entspannung und Flexibilität sowie Kräftigung und Stabilität ab.

Längeres Halten in den Asanas helfen Muskelverspannungen zu lösen und Ruhe in den Körper und Geist zu bringen. Darüber hinaus üben wir Pranayama und Mediation um Vertrauen in den eigenen Körper zu schulen.

FR 10.00 I Regina

Alle Level

Ein sanfter und zugleich kraftvoller Flow für alle, die Yoga in Bewegung erleben möchten. Vinyasa Flow verbindet fließende Sequenzen mit bewusster Atmung und schafft so eine harmonische Balance zwischen Aktivität und Entspannung. Der Kurs eignet sich sowohl für Einsteiger:innen als auch für Geübte, die sich eine achtsame und dennoch dynamische Praxis wünschen. Du lernst die Grundlagen der Atmung (Pranayama), verschiedene Asanas und deren fließende Übergänge kennen. Dabei stehen Beweglichkeit, Kraft, Stabilität und Körperbewusstsein gleichermaßen im Fokus. Durch die Verbindung von Atem und Bewegung entsteht ein meditativer Flow, der dir hilft, Stress abzubauen, neue Energie zu tanken und mit mehr Leichtigkeit durch den Alltag zu gehen.

FR 15.30 I Nele

Besondere körperliche, aber vor allem essentiell weibliche Bedürfnisse tuen sich in der Schwangerschaft auf. In diesem Kurs bekommen diese einen wunderbaren Raum und werden einfühlsam begleitet. Wichtige Bereiche im Körper werden durch gezielte Übungen entlastet und gestärkt, die in der Schwangerschaft besondern Aufmerksamkeit brauchen.

Durch die bewusste Verbundenheit der Mutter zu ihrem eigenen Körper und ihrem Baby wird schon in dieser Zeit die Grundlage für Urvertrauen, Selbstwert und Lebensfreude gelegt.

SO 10.00 I Selena

Level II

Dieser Kurs richtet sich an die Mittelstufe und bietet eine harmonische Kombination aus Flow und Raum, ausgewählte āsana zu üben und yogaphilosophische Aspekte zu vertiefen.

Der Fokus liegt auf einer ausgewogenen Praxis, die sowohl herausfordernd als auch entspannend ist, um ein Stückchen weiter dem inneren Frieden entgegenzukommen.
Ideal für alle, die zum Wochenabschluss ihre Yogapraxis vertiefen möchten, Spaß an fließenden Sequenzen haben und den Sonntag in Stille beginnen möchten.

Dieser Kurs findet draußen auf der überdachten Terrasse statt.